Imunitných pätoro
Imunita má svojich 5 statočných, nesmrteľných 5 „S“. Sú nimi Strava, Spánok, Smiech, Šport a Spokojnosť.
Nemôžu znieť jednoduchšie a práve od nich závisí naše zdravie. Aj Juraj Fándly v Zelinkárovi už v roku 1793 na každý deň odporúčal dobré svedomie, veselosť srdca, miernosť v jedle a nápoji, mierny pohyb alebo prechádzku.
1. Cti stravu svoju
V jedle a nápoji miernosť maj.
Láska ide cez žalúdok. Jedlo je láska. Zdravé črevá sú základ, pretože tráviaci trakt má asi 150-krát väčší povrch než pokožka, a zo všetkých imunitných buniek v našom tele ich obsahuje najviac (60-80%).
Jesť treba s mierou, pravidelne, a hlavne zdravo.
Skôr ako sa vyberiete do lekárne, porozhliadnite sa čo máte na dosah. Lieky a iné „výstupy“ z laboratórií môžu imunite viac uškodiť ako pomôcť. Zdravé potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, probiotík a vlákniny sú armádou spásy pre vašu vnútornú mikrodžunglu. Snažte sa jesť sezónne a domáce potraviny. Nemala by chýbať koreňová zelenina, kapusta, strukoviny, chren, cibuľa, cesnak, zázvor, ryby, či semiačka.
Využite dary prírody, ktorej ste súčasťou. Spomeňte si na múdrosti predkov, naše lúky, háje a lesy sú plné liečivých rastlín, ktoré vám s imunitou pomôžu: Echinacea purpurová, Rakytník rešetliakový, Baza čierna, Pŕhľava dvojdomá, Rebríček obyčajný, Arónia čiernoplodá, Kapucínka väčšia, Materina dúška, Myší chvost, Podbeľ liečivý, Černucha siata, Bazalka pravá, Leuzea šuštivá, Púpava, plody ruže šípovej – Šípky, Nechtík lekársky, Materina dúška, Yzop lekársky.
Ak ste náhodou cez leto nebehali po lúkach s košíkom na bylinky, nevadí. My sme to spravili za vás a na lúke pod Kriváňom sme nazbierali BIO bylinky do našich Tatranských čajov. Môžete si ich hneď kúpiť za pár drobných tu.
2. Oči spokojne privri a oddychuj
Ja som Pani, Imunita tvoja! Nebudeš mať spánku, aby ti chýbal.
Dobre sa vyspať, to je paráda. Bez spánku to nejde. Práve vtedy sa totiž naše telo „dáva dokopy“, čistí sa nám pamäť, reštartuje systém. Telo naberá energiu, regeneruje svaly a kosti. Platí, že čím menej človek spí, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ochorie. Ľudia, ktorí spia menej ako 5 hodín sú takmer trikrát viac náchylnejší na chorobu ako tí, čo spia 7 až 8 hodín. Viac ako 10 hodinový spánok sa už považuje za nezdravý.
Pri nedostatku spánku telo vytvára menej proteínov (tzv. cytokínov ), ktoré majú infekcie a zápaly na muške. Nedostatkom spánku trpíme. Sme náladoví, nervózni, vidíme svet v tmavších farbách.
3. Na veselosť každý deň pamätaj
Spomni, aby si deň smiechom svätil.
Spája nás, máme ho v génoch. Je to jazyk, ktorým hovoríme všetci — smiech. Vedome je ťažko ovládateľný a jeho nákazlivosť znásobuje jeho efekt v spoločnosti. Smiech má pre našu myseľ a telo množstvo výhod. Vytvára hormóny šťastia, endorfíny. Má vraj i protizápalový účinok, je vodou čo hasí stres, uvoľňuje napätie a pomáha vyrovnať sa s emocionálnou bolesťou.
Nepotrebujeme čakať, že nás niekto alebo niečo rozosmeje. Naše telo totiž nepozná rozdiel medzi dobrovoľným a spontánnym smiechom. Len to skúste a usmejte sa!
4. A predsa sa hýb!
Pošportuješ.
Pohyb je základ. Všetkého priveľa však škodí. 30-40 minutové cvičenia 3- až 5-krát za týždeň sú ideálne. Viac športu môže spôsobiť vystresovanie nášho imunitného systému. Odčerpáva dôležité živiny, dochádza k zraneniam, chorobám, únave. Závisí od záťaže, no po veľkom výkone sa nám môže naša imunita znížiť na 3 až 12 hodín. Otvárame tzv. imunosupresívne okno.
Pokojné prechádzky v prírode sú balzámom aj na dušu.
Aj otužovanie je výbornou prevenciou pred ochorením. Naučte vaše telo zvyknúť si na výkyvy v teplote a ono bude reagovať pohotovo a správne. Otužovaním čistíme a posilňujeme až 95-tisíc kilometrov našich ciev, žíl, tepien a vlásočníc! Netreba sa hneď vybrať so sekerou k najbližšej zamrznutej vodnej ploche, môžete začať jednoducho. Napr. striedaním teploty pri sprchovaní, alebo návštevou sauny.
5. Telo silným a hlbokým premýšlaním netráp a nevysúšaj
Spokojný život v kruhu blížnych svojich mať budeš.
V zdravom duchu zdravé telo. Pozitívne myslenie vplýva na celé bytie, ovplyvňuje naše správanie, myšlienky, postoj k sebe a svetu. Pocity dávajú našim vzťahom hĺbku a nášmu životu pestrosť. Aj štastie je pocit, akýsi stav spokojnosti, blaha. Stal sa zmyslom ľudského života. Venujte sa tomu, čo vás napĺňa, pomáhajte ľudom, trávte čas so svojimi najbližšími, buďte vďační, štedrí, odpúšťajte a zabúdajte a hlavne budťe sami sebou. Spokojná myseľ je základom pre imunitu.
Máme okolo seba všetko čo potrebujeme. Príroda má odpoveď na väčšinu našich problémov — zdravá strava, dostatok spánku, veselosť, pohyb, a hlavne pokojná myseľ sú najlepším receptom na neprekonateľnú imunitu.
Všetky bylinkové čaje BIOTATRY H&B, ručne zbierané na lúke pod Kriváňom, nájdete v našom obchode, odkiaľ si ich hneď teraz môžete objednať za pár drobných. V pokoji si vychutnajte svoju rannú či poobednú šálku zdravého BIO čaju a posilnite svoju imunitu.
